التخلص من اصفرار الأسنان والحصول على أسنان ناصعة البياض

إن الأسنان وبياضها أحد عناوين الجمال فجمالها مع التبسم يعطي وجهاً كالقمر لذا قدمت لكي ذالك المقال عن تبييض الأسنان بطريقة فعّالة وسهلة من المنزل .

الملح من أهمّ الوسائل الطبيعية التي تستخدم في الجمال كثيراً كما أنّه له فائدة كبيرة جداً في تبييض الأسنان،حيث يمكن جعل اصبعنا مبلولاً بالماء ثمّ غمسة في الملح ودعك الأسنان جيداً بذالك الأصبع المغموس في الملح مع الحرص على الابتعاد عن اللثة،ويمكن عمل محلول ملحي للتخلص أيضاً من قرح اللثة عن طريق إضافة ملح الطعام إلى كوب به ماء دافيئ والمضمضة به فهذا يساعد على علاج اللثة. 

ويمكن أضافة الليمون إلى ذالك المحلول لسرعة التخلص من هذة التقرحات وخصوصاً عند الأطفال ،حيث أنّهم أكثر عرضة لمثل هذة القرح الفموية والتي تأخذ وقتاً في العلاج الطبي ولكن بهذة الوصفة يمكننا بها التخلص من حدة هذة القرح بسهولة كما أنّها تعمل كمعامل قوي ضد التهابات اللثّة.

تابع القراءة

أضرار فرقعة الأصابع وكيف يمكن التخلص من هذه العادة

إن الكثير من الأشخاص معتادين على عادة طرقعة الأصابع أو كما يطلق عليها البعض فرقعة الأصابع باستمرار ومنذ صغرهم ويعتقدون أنها مجرد عادة طبيعية وليس لها ضرر ولكن في الحقيقة أن عادة طرقعة الأصابع لها عدد كبير من الأضرار التي قد تحدث للشخص المعتاد على طرقعة أصابعه بكثرة وقد ينصحك بعض المحيطين إليك بضرورة الكف عن فرقعة أصابعك لأنه مضره ولكنهم لم يذكروا لك الأسباب، فإذا كنت لا تعرف ما هي طرقعة الأصابع وما هي أسبابها وما الأضرار الصحية الواقعة على الشخص الذي يقوم بفرقعة أصابعه فتابعوا معنا قراءة هذه المقالة. 

لقد قام فريق من الباحثين والخبراء بإجراء بعض التجارب العلمية العملية للتوصل إلأى حقيقة وما هية فرقعة الأصابع والصوت الذي يصدر من الأصابع عند فرقعتها فوجدوا أن السبب الرئيسي لفرقعة الأصابع هو تكون فقاعة غازية سريعا في السائل الزلالي الموجود في المسافاة الفاصلة بين عقل الإصبع ويساعد على تسهيل حركتها وبالتالي تحدث فرقعة الأصابع خلال جزء صغير جدا من الثانية. 

 أهم الأضرار التي تسببها فرقعة الأصابع:

1 – تؤدي فرقعة الأصابع إلى حدوث أضرار كبيرة جدا لأنسجة وأربطة المفاصل

2- ينتج عنها أنخفاض شديد في الضغط مما يؤدي إلى تكوين فقاعة من السائل حول في المنطقة المحيطة بالمفصل.

3- قد تؤدي فرقعة الأصابع أيضا إلى حدوث خلل في المفاصل دائم ومزمن وبالتالي مع التقدم في العمر يجعل الشخص غير قادر على فرقعة أصابعه.

4- حدوث العجز والشيخوخة المبكرة في الأصابع.

5- حدوث رعشة وارتجاف في الأصابع ولا يكون الشخص قادرا على حمل أي شيئ مع التقدم في السن

6- كما أن الاعتياد على فرقعة الأصابع يؤدي إلى حدوث تشوه في مظهر اليد والأصابع حيث أنه يؤدي إلى أن تصبح الأصابع أضخم وذات عقد كبيرة كما أنها تؤدي إلى خشونة اليد وهذا بالطبع امر غير سار لكل امرأة ولكل رجل أيضا.

7- تؤدي فرقعة الأصابع إلى حدوث ثني والتواء المفاصل وخروجها عن وضعها الطبيعي وهذا بالطبع له أثر غير حميد على السائل الزلالي الذي يمنع احتكاك المفاصل ببعضها ويمتص الصدمات التي قد تتعرض لها الأصابع.

 كيف يمكنك التخلص من عادة فرقعة الأصابع:

إن فرقعة الأصابع دائما ما يقوم الشخص بفعلها عندما يتعرض لشعور معين فمثلا بعض الأشخاص عند الارتباك أو الخجل أو المواقف المحرجة يقومون بفرقعة أصابعهم أو عند الخوف والقلق أو يقومون بها لمجرد التسلية وإضاعة الوقت ، فيلجأون إلى هذه العادة السيئة ولكن في الحقيقة أنه بإمكانك أن تحاول ترجمة شعورك أو تسلية نفسك بأي عادة أخرى آمنة بدلا من هذه العادة السيئة وإن كنت لا تستطيع فقم دائما بشغل يدك بحمل أي شيئ أو فعل أي شيئ يشغلك عن القيام بفرقعة أصابعك.

ونصيحتنا لكل قراءنا الأفاضل الأعزاء هو عدم التساهل أو الإهمال في هذا الأمر والقول الشائع “نحن معتادين على ذلك ولا يوجد أي ضرر” بأن التأثير الضار لفرقعة الأصابع لن يظهر على المدى القصير بل سيظهر على المدى البعيد ويسبب المتاعب مع مرور الزمن حيث أن النتائج الضارة لفرقعة الأصابع لن تظهر بشكل سريع أو مباشر بل سوف تنتج من تكرار فرقعة الأصابع بشكل مستمر.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قد قمنا بعرض مجموعة من المعلومات الهامة والمفيدة ونأمل أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات ونتمنى أن تشاركونا بآرائكم وخبراتكم حول طرقعة أو فرقعة الأصابع من خلال التعليقات.

تابع القراءة

أغرب 10 معلومات صادمة لم تعرفها من قبل عن اليابان جعلتها من أعظم دول العالم !!

ظن الملايين حول العالم بعد هزيمة اليابان فى الحرب العالمية الثانية والقاء القنبلتان النوويتان على هروشيما ونكازاجى أن اليابان لن تقوم لها قائمة وستكون أمة فى ذيل قافلة الامم خاصة بعد التدمير والخسائر التى حصدتها جراء تلك الحرب الضروس والتى استنزفت خلالها اقتصادها القومى بخلاف كون اليابان دولة غير منتجة للموارد الطبيعية لكن اليابان خالفت توقعات الجميع وأصبحت واحدة من أعظم بلدان العالم أجمع واقتصادها هو الثانى بعد الولايات المتحدة الامريكية من حيث معدل الأرتفاع والتنمية ونحن من خلال موضوعنا هذا نرصد لكم عشرة معلومات لم يعرفها الكثير عن المجتمع اليابانى وعن اسباب تقدمهم 

1- على الرغم من الغالبية العظمى من الشعب اليابانى ميسر الحال مادياً وقطاع عريض لديه الكثير من الاموال إلا أن اليابانيون لا تجد فى بيوتهم ومنازلهم أى خدم لان الام والاب بالبيت اليابانى هم القائمون على كافة طلباته ومتطلبات اولادهم ومساعدة بعضهم البعض والتعاون فيما بينهم لتسير امور حياتهم اليومية بدون تكليف 2- يطلق على عامل النظافة فى اليابان مسمى "المهندس الصحى " ويترواح أجره الشهرى ما بين خمسة الاف الى ثمانية الاف دولار ويخضع للعديد من الأختبارات الكتابية والشفوية 3- يقوم الاطفال فى اليابان يومياً بتنظيف مدارسهم بمشاركة مدرسيهم لمدة تصل إلى ربع ساعة مما جعل هناك حالة من إلانتماء إلى حب المدرسة وإلى حب الوطن والحفاظ عليه وجعل جيل كبير من الاطفال ذو تربية عالية 4- لايمكن أن ترى فى اليابان أثناء تواجدك بأحدى الاماكن العامة من يرن هاتفه الجوال " الموبيل " بصوت عالى يزعجك بل أنه يكاد أن يكون ممنوعاً إستخدامه بالاماكن المغلقة وداخل المحال والمطاعم 5- لا تجد داخل المطاعم فى اليابان من يقوم بالحصول على كميات كبيرة من الطعام الزائد على الرغم من كون البوفيه مفتوح بل يأخذ كل شخص ما يستطيع تناوله فقط لانهم شعب لايحب الاصراف 6- يقوم مدير كل مدرسة فى اليابان بتناول الوجبات التى يتم تقديمها للاطفال داخل المدرسة لكى يتأكد من سلامتها من أى شىء غير صحى على الاقل بنصف ساعة للمحافظة على صحة طلابه 7- اليابانيون هم أكثر الناس حرصاً على عدم إهدار الوقت لذلك نسبة تأخر القطارات بالعام الكامل هى سبعة ثوانى فقط 8- استطاعت هروشيما أن تعود بفضل سواعد ابناءها وقوة عزيمتهم إلى ما كانت عليه قبل الفقاء القنبلة النووية فى فترة عشرة سنوات فقط مما أدهش العالم فقد وضعوا لانفسهم هدف لكى يحققوه 9- لا تجد فى اليابان من يقوم بإلقاء النفايات فى الشوارع فتجد من يصطحب كلباًً معه شنطة صغيرة يقوم بوضع مخلفات كلبه وفضلاته بها 10- يتم تدريس مادة إجباريا على كافة الطلاب من الصف الاؤل إلى الابتدائى الى السادس الابتدائى تسمى " الاخلاق " يتعلم منها الاطفال كيف يتم التعامل مع من حولهم باسلوب وطريقة مهذبة

تابع القراءة

تعرف ماذا سيحدث لك قبل موتك؟ .. وماذا يقول لك ملك الموت و أنت على خشبة الغسل؟

الموت أمر واقع وحقيقة واقعية , فجميعنا أموات بإذن الله , لكن هل تعلم ماذا سيحدث لك قبل أن تموت , هل أعددت نفسك لمثل هذا اليوم الموعود .

فمعظم من يأتي أجله يشعر بعدد من الأمور الكثيرة وهى ( الإحساس بالسكينة – ظهور نفق مضىء – إجراء محادثات مع أصدقاء واقارب موتى – انفصال عن الجسد ) كل تلك الأشياء تعتبر امرا قد يشعر به أغلبيتنا حينما يأتي يومه الموعود .

ولكن هل تعرف ماذا يقول لك ملك الموت وانت على خضبة الموت ؟

ملك الموت هو من يقبض روحك وهو الشخص الوحيد الذى تستطيع التحدث معه وتسمعه دون الأخرين , فلتعلم عزيزى المؤمن أن اول شيء بعد قبض روحك يقول لك ملك الموت .

يا أبن آدم أين سمعك ما أصمك ؟

أيــــن بـــصــــرك ما أعــــمــاك ؟
أيـــن لــســانــك مــــا أخــرســك ؟
أيـــن ريـــحـــك الــطــيــب مــا غــيــرك ؟
أيـــن مــــــالـــــــك مـــا أفــــــقـــــرك ؟
فإذا وضـــــعــت في القبر نادى عليك المــــــلـــلك
يـــا …أبــن آدم جـــمــعــت الــدنــيــا أم الــدنــيــا جــمــعتك ؟
يــا أبـــن آدم تــــركــت الدنــيــا أم الدنــيــا تركتك ؟
يــا أبــن آدم أســتـعــددت لـلـمـوت أم الــمــنـيــة عــاجــلــتــك ؟

يــا أبــن آدم خــرجت مــن الــتــراب وعدت الى التراب .
خــرجت من التراب بلا ذنب وعدت الى التراب وكلك ذنوب .
فإذا ما أنفض الناس عنك وأقبل الليل لتقضي أول ليلة صبحها يوم القيامة !
ليلة لايؤذن فيها الفـــجـــــر.
لم يقل المؤذن فيها حي على الصلاة .
أنــــــتــــــهــــــــت الــصــــلاة .
أنـــــتــــــهـــــت الــعـــبــادات .
أن الذي سيؤذن فجرها إســــرافيل !
أيــتــها الــعــظـــام الــنــخــرة ؟
أيـــتـــهــا اللــحـــوم المــتـــنــاثرة ؟
قومي لفصل القضاء بين يدي الله رب العالمين .
أن الله يقول : (( ونفخ في الصور فجمعناهم جمعا ))
ويقول أيضا : (( وحشرناهم فلم نغادر منهم أحدا ))
عندما يقبل عليك الليل في أول يوم في قبرك
ينادي عليك مالك الملك وملك الملوك يقول لك

يــا أبــن آدم رجعوا وتركوك في التراب
دفنوك ولو ظلوا معك مـا نفعوك
ولم يبق لك إلا أنا الحي الذي لا أموت
يــا أبــن آدم من تواضع لله رفعه ومن تكبر وضعه الله
عبدي أطعتنا فــقــربــنــاك
وعــصــيــتــنا فأمهلناك
ولو عــدت إلــيــنا بعد ذلك قــبــلــناك
إني ولأنس والجن في نبأ عظيم
أأخــلــق ويــعــبد غــيــري ؟
أأرزق ويشكر غــيــري ؟
خيري الى العباد نازل وشرهم الي صاعد
أتحبب أليهم بنعمي وأنا الغني عنهم
ويتباغضون عني بالمعاصي وهم أفقر شئ إلي .

لذا علينا ان نفعل الصالحات لمثل هذا اليوم وأن ندعوا المولى عز وجل أن يخفف عنا .

تابع القراءة

كيف تحقق أهدافك .. نصائح و خطوات عليك إتباعها لتجعل حلمك حقيقة!

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته زوارنا اﻷعزاء كما لا يخفى على الجميع فكل انسان موجود

على هذه الباسطة يريد تحقيق هدف معين في حياته ,ولذلك ارتأينا أن نقدم لك في موضوع اليوم

بعض الخطوات التي يجب اتباعها من أجل الوصول للهدفك و الذي قد تطول المدة أو تقصر حسب 

صعوبته ونبدء على بركة الله بأول خطوة وأهمها وهي اﻹستعانة بالله في كل أمورك والمحافظة على

الصلاة فاذا صلحت صلح كل شئ ووصلت لهدفك أما إذا فسدت ولم تحافظ عليها نسفت الطريق نحو

هدفك ، وان أمكنك وضع تحديات لنفسك من أجل تجاوزها مثلا تريدإكمال دراستك بالخارج أو 

بالمدارس العليا أو الحصول على وظيفة ما..تضع مخطط مسبق، نعطي مثال بالوظيفة بحيث في اليوم

اﻷول تقدم سيرتك الذاتية من أجل حصولك على الوظيفة في عدة أمكان تحددها أنت سلفا ثم غذا 

تقدم سيرتك الذاتية باﻷنترنت وتوجد عدة خدمات لمثل هاته اﻷمور ومنها شركة بيت ، وهكذا دواليك 

أي يحبذ أن تجدول ما ستفعله كل يوم وتحاول تطبيقه كما هو وﻹجل تحقيقه لاتغفل رضا الوالدين 

اللذان يساعدانك باﻷدعية ليل نهار وبكل تأكيد ستواجهك عدة صعوبات لاتيأس أو تستسلم وتمل كنا 

كالنملة واعمل بجد للوصول لهدفك ويبقى فعل الخير مع الناس عامل مساعد لتقدمك ورقيك وحتى لا 

نغفل يبقى تحقيق هدفك رهينا بسلوكياتك وقدراتك وتذكر أن اﻷلماس أو الزمرد أو الذهب للحصول 

عليه يجب أن يمر من عدة مراحل ليصل بشكله الجذاب اليك وكذلك الصبر يعتبر عامل أساسي 

للوصول لمبتغاك، ولاتهتم بكلام المحطمين والحساد بل دونه بأوراق وارمهم بالقمامة .

تابع القراءة

تعرف معنا على أسباب أعراض و علاج القلق!

القلق هو عبارة عن رد فعل طبيعي يطوره الإنسان نتيجة الضغط النفسي الذي يتعرض له و لكنه في بعض الحالات يصبح مفرطــًا و قد يتطور لحالة مستمرة يومية مع الشخص . 

أعراض القـــلـــق: 
1- الخوف المفرط على المال أو على أحد أفراد العائلة أو على الأمور المدرسية أو الصحية أو المهنية. 
2- توقعات مزعجة عن النتائج القادمة في العديد من الحالات. 
3- عدم الوصول لحالة الراحة (فقدان الطمأنينة). 
4- فقدان القدرة على النوم (السهد ). 
5- التعب و الوهن. 
6- الصّداع. 
7- التوتر العضلي. 
8- الرجفان. 
9- التبوال المتكرر. 
10- الغضب الصاعق و الهيجان. 
11- تغيرات على صعيد الشخصية كأن يدخل المريض بعزلة اجتماعية . 

الأسباب: 
تطور أدمغة الأشخاص المصابين باضطرابات القلق استجابات غير طبيعية للخوف و تضعهم دائمًا على حالة الحذر و الخطر و عادة ما تسبب الأحداث المزعجة أثرا ً في أدمغتنا و تجعلنا نشعر بالحذر المتكرر و سرعان ما نشعر باقتراب هذه الأحداث أما في حالات المصابين بالقلق فإنهم يشعرون بالخطر في كل وقت حتى في غياب هذه الأسباب فلربما كان ذلك بسبب الذكريات العاطفية الأليمة و التجارب السيئة التي صبغت توقعاتهم . 
كما هو الحال في معظم الاضطرابات النفسية، من غير الواضح تماما ما هو المسبب لاضطراب القلق المعم. ويعتقد الباحثون بان مواد كيميائية طبيعية في الدماغ، تسمى الناقلات العصبية مثل سيروتونين ونورابينفرين (او: نورادرينالين –)، تؤثر في حصول هذه الاضطرابات. وإجمالا، يمكن الافتراض بان لهذه المشكلة مجموعة متنوعة من الأسباب، قد تشمل عمليات بيولوجية تحصل في الجسم، عوامل وراثية جينية، عوامل بيئية محيطة ونمط الحياة. 
إلى جانب أنواع مختلفة من الرهاب، نوبات الهلع (الفزع - Panic)، واضطراب الوسواس القهري (، تشكل نوبة القلق المتعمم واحدا من أنواع اضطراب القلق الأوسع انتشارا. غالبية الأشخاص المصابين باضطراب القلق المتعمم يعتقدون بان مصدر شعورهم بالقلق يكمن قي طفولتهم، لكن ثمة أيضا حالات ينشا فيها الاضطراب ويتطور في وقت لاحق من العمر. وتشير المعطيات إلى أن نسبة النساء اللواتي تم تشخيص إصابتهن باضطراب القلق المتعمم هي أعلى من نسبة الرجال المصابين به. 
ثمة عوامل يمكنها أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق المتعمم، وهي تشمل: 
• الطفولة القاسية: الأطفال الذين عانوا من صعوبات أو ضائقة في طفولتهم، بما فيها كونهم شهودا على إحداث صادمة، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب 
• المرض: الأشخاص الذين أصيبوا بأمراض خطيرة، كالسرطان مثلا، قد يصابون بنوبة من القلق. التخوف من المستقبل وما يحمله، العلاجات والحالة الاقتصادية – كلها، يمكن أن تشكل عبئاً نفسانياً ثقيلاً 
• التوتر النفسي: إن تراكم التوتر النفسي، نتيجة لحالات موترة وضاغطة في الحياة قد يولد شعورا بالقلق الحاد. على سبيل المثال، المرض الذي يستدعي التغيب عن العمل مما يسبب إلى خسارة في الأجر والمدخول من شانه إن يسبب توترا نفسيا، وبالتالي اضطراب القلق المتعمم. 
• الشخصية: الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا شخصية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق المتعمم. والأشخاص ذوو الاحتياجات النفسية غير المتوفرة كما يجب، مثل الارتباط بعلاقة عاطفية غير مرضية، قد يشعرون بعدم الأمان مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق المتعمم. وعلاوة على ذلك، فان بعض اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD - Borderline personality disorder)، يمكن أن تأتي مصنفة في إطار اضطراب القلق المتعمم. 
• العوامل الوراثية: تشير بعض الدراسات إلى وجود أساس (مصدر) وراثي لاضطراب القلق المتعمم يجعله ينتقل (وراثيا) من جيل إلى آخر. 

العلاج: 
أكثر علاج فعال ضد القلق هو العلاج السلوكي الذي يعتمد على مبدأ ( تعريض المصاب إلى عوامل الخوف المسببة للقلق بشكل تدريجي ببطء ) أي جعل المريض يعيش بحالة الخوف التي سببت له القلق بشكل متدرج و تحت رعاية طبية صحية سلوكية حتى يألف تلك الحالة و يزول قلقه منها . كما يمكن أن يركز العلاج على إزالة الأفكار المشوهة و الخاطئة المضللة التي تقود ذلك الفرد نحو تطوير شعور القلق , و قد يكون للعقاقير الطبية فائدة في معالجة القلق و التخلص منه لكنها ليست الحل الأول و إنما حلول مكملة ثانوية بديلة للحل السلوكي فاستخدام الدواء لا يعني بالضرورة إزالة القلق و إنما التخفيف منه و الجدير بالذكر هنا مركبات الديازيبام و مضادات الاكتئاب بشكل عام . 
كما لاحظ الباحثون أيضا بأن استخدام تقنيات التأمل و التركيز و اليوغا و تنبيه الذهن و ممارسة الطقوس الدينية و الصلوات بشكل عام لها أثر كبير في تخفيف القلق و إزالته. 

المورثة المسئولة عن القلق و الاكتئاب: FKBP5 
الاسم الكامل للمورثة هو: FK506 Binding protein number 5 
هذه المورثة هي جزء من منظومة الجسم الحسية المسئولة عن الضغط النفسي و يترأس هذه المنظومة غدد معينة كغدة الكظر و الغدة النخامية و المهاد لذلك سميت هذه المنظومة ب ( المحور المهادي الكظري النخامي ) و ينتج عن هذا المحور مادة هرمونية تدعى الكورتيزول و هي تلعب دور الوسيط في معظم التفاعلات الحيوية التي تسببها الاستجابة للقلق . ما يجب معرفته جيداً أنّ هذه المورثة موجودة عند جميع الناس لكن أدائها مختلف من شخص لأخر . 
فعند بعض الأشخاص تكون المورثة فعالة جدًا و بالتالي تجعل منهم أناس أكثر عرضة للقلق و الاكتئاب و عند البعض الأخر تكون المورثة غير فعالة و بالتالي تجعل منهم أناس غير قلقين و غير مكتئبين (مروئين دائما ) كما أن هذه المورثة تتأثر بجملع عوامل منها التفاعلات بين الطبيعة و التغذية و الظروف المحيطة بالفرد و طبعا الدراسات القائمة حول هذه المورثة لازالت بحاجة لمزيد من العمل و الجهد لمعرفة المزيد من التفاصيل و المعلومات. 

تابع القراءة

تعرف على أهم 7 أسرار لخسارة الوزن

هناك تغيرات يجيب أن تجريها في نمط حياتك لكي تطهّر جسمك من السموم وتطلق عماية فقدان الكيلوغرامات الزائدة من دون رجعة؟ وهى كالتالى.

1. عليك أن تتخلّى عن التدخين إلى الأبد إن كنت من المدخّنين.

2. لا تتناول الأدوية إلّا عند الضرورة، فحتّى تناول الأدوية المسكّنة التي تحتوي على الباراسيتامول قد يكون لها آثارًا سلبية على الكبد.

3. لا تشرب الكحول

4. تناول الطعام الصحيّ. استغنِ عن المأكولات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، أو الألوان الإصطناعية، وتناول المأكولات العضوية كلّ ما سنحت الفرصة لذلك. يعمل كبدك بمجهود أكبر ليتخلّص من كلّ المواد السامة التي تدخل جسمك بواسطة الطعام.

5. تناول الخضار الصليبية كالكرنب والملفوف والبروكولي والقنّبيط واللفت، والخضروات الغنية بالألياف. تحتوي هذه الخضار على مركّبات الكبريت المسمّاة جلوكوسينولات التي تزيل السموم من الجسم.

6. خفّف من استعمال الملح الذي يساهم في حبس السوائل في الجسم وإرهاق الكبد، ونكّه الطعام بالثوم، وإكليل الجبل، والهندباء أو النباتات التي تدعم وظيفة الكبد. 7. التزم بممارسة التمارين الرياضية. تمرّن بانتظام وبشكل يومي لمدّة نصف ساعة على الأقلّ، مخصصًا وقتًا للاستراحة لتساعدك على حرق الدهون. فاتّباع حمية غذائية وممارسة التمارين يساعدان بشكل أفضل على فقدان الوزن وتحسين وظيفة الكبد.

تابع القراءة